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泰拳怎么训练泰拳怎么自己在家练多图

发布时间:2019-06-20 04:27:02 编辑:笔名

  泰拳的格斗十分的激烈,想要学习不是一朝一夕的事情。我们有时候从影视剧里看到那些打泰拳的人技巧十足,充满力量,打一拳到对方的身上,肌肉都会抖三抖,当然这里面有些许的影视夸张效果,但是现实中的泰拳也是杀伤力十分大的。去武馆学习泰拳是不过了,可是需要花费很多的时间和金钱,有些人就会想在家能不能学习泰拳呢?如果想在家学习泰拳,这里倒是有一些方法!

  1.购买器材

  对着空气耍拳脚练习泰拳肯定是没有效果的,泰拳需要的是力量和身体的敏捷,所以需要配合一些器材的练习,才会有效果。一般练习泰拳需要沙袋练习出拳和出腿,增强骨骼的硬度,泰拳的脚法很多,也需要脚靶这样的器材辅佐练习。家里能有空地摆放这些器材,拿来练习的空间要足够,练习的时候还可以对着大镜子,纠正自己的动作。

  2.基本体能训练

  除了配合一些器材练习体能外,还需要很大强度的身体训练。人体的力量的提高是需要很长时间的,所以能每天早上坚持长跑,做一些深蹲运动加强腿部力量,如果住的地方有楼梯,还可以每天快速爬楼梯,直到身体处于没劲了的状态。力量训练是泰拳中很重要的部分,不能懈怠。

  3.观看视频学习

  在家里学习泰拳还有个很大的弊端,没人教,动作可能不规范,所以需要经常观看泰拳的教学视频,每天坚持从视频里学习到泰拳的方法和技巧,对照着视频纠正自己的动作。参照一些视频的教程,学习各种肘法和腿法,以及更多力量的训练方法。

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