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女人吃什么可以保养身体女人如何保养身体图

发布时间:2019-06-20 03:11:22 编辑:笔名

  女性朋友都要好好的保养自己的身体,本身女性就老得比男性快,今年来,越来越多的女性朋友患上妇科疾病,对此,在平时的生活中要多加注意,吃些能预防疾病的食物,下面,给大家介绍介绍一下女人保养身体需要吃什么食物,我们一起来看看。

  1、女人保养身体的食物

  护肤:西蓝花

  不仅营养丰富、口感,还是的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食物中的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

  大部分的女性所从事的工作都是脑力劳动,因此平时也应该注意护脑。护脑的话建议女人平时要多吃菠菜,因为常吃菠菜可以组织脑血管的病变,进而起到了保护大脑的作用。此外,韭菜、豌豆角、西红柿也可以起到护脑作用。

  2、女人饮食美容方法

  类、菠菜和胡萝卜:菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。

  第二类、黑木耳:它含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。

  第三类、黄豆:它含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇的代谢,保持心血管通畅。食用时,除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

  第四类、鱼类:要知道,比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其Ω―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。海鱼清蒸,这样可以限度地保护其中的营养素不受破坏。

  第五类、黑芝麻:它含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  第六类、燕麦:其含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血液中胆固醇的含量,因此经常食用燕麦,可以预防高血压和心脑血管病。此外,食用全麦面包也有同样的功效。

  美容护肤,其实从饮食上入手,效果是的,如果大家坚持下去的话,就一定会变的更好的。希望我们讲述的信息能给您带去帮助,祝愿您越来越美丽。如果大家有其他的疑问,可以浏览我们其他的信息,一定有您要找的答案的。谢谢大家对我们的支持,祝福每个人生活幸福快乐。

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